コラム

「最近、ほうれい線が深くなった気がする…」

そう感じて、鏡を見るのが少し憂うつになることはありませんか？

実は、ほうれい線は加齢だけでなく、歯並びや生活習慣の影響も受けています。

そこで今回は、「ほうれい線の仕組みや原因、セルフケアや歯科でできる改善方法」についてご紹介していきます。

歯並びやかみ合わせから根本改善を考えたい方は、ぜひご覧ください。

まず知っておきたい！ほうれい線の主な原因

ほうれい線は「年齢のせい」と思われがちですが、実際には加齢以外にもいくつかの要因があります。

ほうれい線が深くなる仕組みを知ることで、改善や予防につなげましょう。

ほうれい線はなぜできる？基本のしくみ

ほうれい線とは、鼻の横から口の端にかけて伸びる「しわ」のことです。医学的には「鼻唇溝（びしんこう）」と呼ばれます。

年齢とともに肌を支えるコラーゲンやエラスチン（肌の弾力を保つ成分）が減り、皮膚がたるむことで線が深くなっていきます。

加齢や乾燥だけじゃない！生活習慣も大きな要因

ほうれい線は年齢だけでなく、日常の習慣も影響します。

• ▪️ 口呼吸：口を開けたままにすると筋肉が緩み、乾燥も進みます。
  
• ▪️ 乾燥：肌の水分が不足すると、細かいしわが深くなります。
  
• ▪️ 紫外線：肌のハリを壊す原因になり、老化を早めます。

例えば、毎日強い日差しを浴びたカーテンが色あせるように、肌も外からの刺激に弱いのです。

表情筋の衰えやクセも影響する

口元を動かす表情筋も重要です。

笑ったり話したりしないと筋肉が衰え、皮膚を支えられなくなります。

また「片方の口角だけで笑う」「頬杖をつく」などのクセも左右差を生み、ほうれい線を強調する要因になります。

歯並びやかみ合わせがほうれい線に関係するの？

歯並びやかみ合わせは、一見肌のしわと無関係に思えます。

しかし実際には、口元の筋肉や呼吸の仕方に大きな影響を与えています。

ほうれい線が出やすい歯並び

出っ歯や口ゴボ（口元が前に出ている状態）は、口元に影を作りやすく、ほうれい線を濃く見せます。

八重歯や歯並びのデコボコも口を閉じにくくし、筋肉の働きを乱してしわが出やすくなります。

かみ合わせの悪さで口元の筋肉が正しく働かなくなる

かみ合わせが悪いと、噛むときに特定の筋肉だけに負担がかかり、他の部分は使われにくくなります。

このアンバランスが口周りのたるみやしわにつながり、ほうれい線が目立つことがあります。

口呼吸の習慣がほうれい線を悪化させる理由

口呼吸を続けていると口周りの筋肉が緩み、唇や頬の支えが弱まります。

さらに口の中が乾燥し、肌にも影響してほうれい線が深くなりやすくなります。

「寝ているときに口が開いている」「いびきをかく」という人は注意が必要です。

歯列矯正でほうれい線は改善できる？それとも悪化する？

矯正を検討している方が特に気になるのは「矯正でほうれい線が薄くなるのか、逆に濃くなるのか」という点でしょう。

ここでは改善が期待できる場合と、誤解されやすい点を整理します。

矯正でほうれい線が薄くなるケース

出っ歯や口ゴボが改善されると、口元の影が減り、ほうれい線が目立ちにくくなることがあります。

「若々しい印象になった」と感じる方もいますが、効果には個人差があります。

「抜歯矯正は老ける」と言われる理由と本当のところ

抜歯で口元のボリュームが減ることはありますが、必ず老けて見えるわけではありません。

矯正は顔全体のバランスを考えて計画されるため、自然に整うケースもあります。

重要なのは、一律の判断ではなく、自分に合った治療計画を立ててもらうことです。

矯正治療で口元の筋肉が鍛えられるって本当？

矯正をすると口を閉じる意識が高まり、口周りの筋肉を使う機会が増えます。

その結果、自然に筋肉が鍛えられ、表情が豊かになり、ほうれい線が目立ちにくくなることがあります。

ただし、これは副次的な効果にすぎず、過度な期待は禁物です。

歯医者でできるほうれい線対策

歯科医院では、矯正だけでなく、筋肉のトレーニングなども通じてほうれい線にアプローチできます。

ここでは代表的な方法をご紹介します。

歯列矯正で根本改善を目指す

歯並びやかみ合わせが原因なら、矯正治療が根本改善の手段です。

• ▪️ マウスピース矯正：透明で目立ちにくく、取り外し可能。軽度〜中等度の症例に適しています。
• ▪️ ワイヤー矯正（表側・裏側）：幅広い症例に対応可能。表側は目立ちやすいが確実、裏側は見えにくいが慣れが必要です。

ただし、美容目的ではなく「歯と口の健康を整えること」が主な目的であることを理解しておきましょう。

MFT（口の筋肉トレーニング）で筋力を取り戻す

MFT（口腔筋機能療法）は舌や唇、頬の筋肉を正しく使えるように訓練する方法です。

鼻呼吸を促したり、口を閉じる力を鍛えたりすることで、口周りの筋力を支えられるようになります。

自宅でできるほうれい線ケア

歯科治療と並行して、自宅でのセルフケアを続けることも大切です。

毎日の習慣を見直すだけで、将来的な予防につながります。

簡単な表情筋エクササイズで口周りを引き締める

ほうれい線対策の第一歩は、口周りの筋肉を日常的に動かすことです。

• ▪️ 口を「いー」「うー」と大きく動かす
  
• ▪️ ほっぺを膨らませて数秒キープする
  
• ▪️ 舌で頬の内側を押す

こうした運動を毎日数分行うだけで、筋肉が刺激され口元の引き締め効果が期待できます。

マッサージやスキンケアでハリを保つ

保湿ケアやマッサージを習慣にすると血流が良くなり、肌の弾力が戻りやすくなります。

「やさしくなでる」ことを意識し、こすらないことがポイントです。

生活習慣を見直して口呼吸を防ぐ

口呼吸は口周りの筋肉を緩めてしまい、さらに口の中や肌を乾燥させます。

• ▪️ 鼻呼吸を意識する
  
• ▪️ 姿勢を正す（猫背は口呼吸の原因になりやすい）
  
• ▪️ 寝るときに口が開かないように、鼻づまりを改善する

こうした日常の取り組みが、ほうれい線の予防につながります。

よくある質問Q&A

矯正でほうれい線が悪化することはある？

矯正で歯や口元のバランスが変わるため、ほうれい線が気になる方もいます。

ただしこれはごく一部のケースで、多くの場合は問題ありません。

矯正にかかる期間や費用はどれくらい？

治療期間は6か月〜2年ほどが一般的です。

費用は装置の種類によって異なりますが、自費（参考・税込）で80万〜110万円程度が目安です。

費用や期間は個人差が大きいため、まずはカウンセリングで詳細を確認しましょう。

まとめ｜ほうれい線が気になるなら、まずは歯医者に相談を

ほうれい線は加齢だけでなく、歯並びや生活習慣も関わっています。

矯正やMFT、自宅ケアを組み合わせることで、口元の印象を改善できる可能性があります。

「自分のほうれい線は歯並びと関係あるの？」と気になる方は、ぜひお近くの歯医者に相談してみましょう。